ХАЛУУН СПИННИНГ гэдэг нь 30 градусын халуун, 40 хувийн чийгшилтэй өрөөнд 60 минут Спиннингийн дугуйн дээр хичээллэдэг тул хөлс маш ихээр гарч хөлсөөр дамжуулан биеэс хорт бодисууд гадагшилж биед детокс эрчимтэйгээр явагддаг байгаа. Халуун өрөөнд хийгддэг тул бие халаалтын хугацаа маш бага бөгөөд биеийн хамгийн том булчингуудыг зэрэг ажиллуулдаг тул ямар ч дасгалын төрлөөс илүүтэйгээр их хэмжээний калори шатаадаг. Хурдан хугацаанд эрчимтэй турах хүсэлтэй эсвэл биеэ жигд чангаруулах сонирхолтой хүмүүст маш тохиромжтой. Манайд 3 сар хичээллээд 20кг хассан хүмүүс нэлээдгүй байдаг гэдгийг дуулгахад таатай байна.

Эрч хүчтэй дөсгөл хөдөлгөөн сонирхдог бол нэг хичээлээр хамгийн их илчлэгийг шатааж, сэтгэл санааг гайхамшигтай өргөж эрч хүчээр цэнэглэж өгнө.